Рецепт избавления от самосаботажа

«Каждое утро собираюсь сделать несколько важных звонков. Но вечно что-то мешает, сбивает настрой. Каждый вечер успокаиваю себя: позвоню завтра. Снова планирую, и снова откладываю. В то время как другие давно уже получают результаты, я только готовлюсь, уговариваю себя — и не двигаюсь с мертвой точки».

Самосаботаж вдруг стал нередким явлением. Прокрастинация, откладывание на потом, и это «потом» очень долго не наступает, может быть, никогда. При этом человек прекрасно осознает, что нужно действовать, знает, какие именно шаги предпринять, но не способен сдвинуться с места.

Как будто включен внутренний тормоз. Жизнь идёт — а ты стоишь. И вот еще недавно успешный и уважаемый — оказываешься в хвосте. Разочарованный, неудовлетворенный, потерявший уверенность в себе. Окружающие это СОСТОЯНИЕ  НАМЕСТЕСТОЯНИЯ быстро считывают. Даже те, что недавно восхищались, теперь обращаются чуть-чуть снисходительно, как к славному, вообще-то, человеку, но неудачнику.

Сначала — АНТИСОВЕТЫ

Самое неверное в такой ситуации — это активно обвинять себя. Корить, обзывать непотребными словами и думать, что чем сильнее себя поругаешь, тем быстрее изменишься. Все с точностью до наоборот: завязнешь в трясине прокрастинации глубоко и прочно.

Еще один надежный метод застрять надолго — «житейская суета». Составить бесконечный список дел, загрузить себя под завязку, так что на важное ни времени, ни сил не остается. Зато полная иллюзия движения. Белке, что крутится в колесе, наверное, тоже кажется, что она несется вперед!

Постановка глобальных задач и немедленное ожидание великих результатов — большая ошибка. Перфекционизм: «Вот когда освою тему на 200 процентов, лучше всех, тогда и займусь!». Совершенство — невозможный стандарт, который мешает двигаться вперед.

А что поможет?

Самосаботаж, не ставший привычным образом жизни, иногда проходит сам — как легкий насморк. Но если он успел укорениться, без «лечения» не обойтись.

ПРОВЕРЕННЫЙ ПРАКТИКОЙ

РЕЦЕПТ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ САМОСАБОТАЖА

1. Признать в себе самосаботажные привычки, а именно: откладывание на потом, постоянный самокритичный монолог. Признать и принять: да, есть такое.
2. Вместо того чтобы бороться с явлением самосаботажа (от борьбы он разрастается как снежный ком), попытаться проанализировать, понять причины. Заменить самосаботаж — самоисследованием, включить режим повышенного внимания. Спрашивать себя: каким изменениям я сопротивляюсь? Чего опасается мое подсознание? Какие внутренние выгоды я получаю от ничегонеделания?

Часто в основе прокрастинации лежит глубокий внутренний кризис. В исключительных случаях это может быть даже скрытое заболевание, когда организм просит: успокойся и отдохни, а ты продолжаешь его насиловать, заставлять делать то, чего он не хочет.

3. Провести переоценку целей. Возможно, то, к чему вы себя подталкиваете, не соответствует истинным желаниям. Если это так, то самосаботаж полезен, он спасает вас от изменений, которые не нужны.
4. Не получается начать какое-то дело — стоит отложить его и взяться за другое. Перенаправить энергию. Это уже будет не топтание на месте.
5. Совершать небольшие, но значимые изменения, ведь Путь состоит из отдельных шагов. Поставить простую задачу, которая вас не напрягает, запланировать время ее выполнения — и сделать. Это дает уверенность в себе и импульс действовать дальше.
6. Медитировать (визуализировать) в формате «здесь и сейчас»: представлять вашу цель уже осуществленной.

Главное: не заставлять себя, а убеждать.

#управляйсудьбой

#управляйэнергией #лучшаяверсиясудьбы